Gli Esercizi di Kegel sono importantissimi per noi donne e non riguarda soltanto le neo mamme o le donne over 50.
Avevamo già parlato in precedenza degli esercizi da fare con i pesi vaginali che usiamo di Intimina.
Questo esercizi servono per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico che sostengono l’utero, la vescica e l’intestino.
Esercizi di Kegel: le 5 scuse che usiamo per evitiamo per farli
La prima scusa che si utilizza per non fare gli esercizi Kegel è:
SONO TROPPO GIOVANE PER FARLI.
Sbagliatissimo, prima si inizia e prima se ne sentono i benefici.
Questi esercizi sono più vantaggiosi per il 50% delle donne che ha la vescica debole.
Sfatiamo il mito che solo queste donne e quelle che hanno partorito debbano fare questi esercizi.
Come allenate gli addominali o i muscoli delle braccia in palestra, dovete allenare quelli del pavimento pelvico.
Seconda scusa utilizzata frequentemente è: I MIEI MUSCOLI SONO GIA’ TONICI!
Come dicevamo la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico aiuta a controllare i muscoli e aumentare la forza.
Nello stesso tempo però è molto importante anche saperli rilassare.
NON SERVE FARLO TUTTI I GIORNI è la terza scusa che si utilizza.
Come ogni esercizio anche questi richiedono perseveranza!
Quindi è giusto pianificare del tempo della vostra routine per completare questi esercizi correttamente.
Non serve molto tempo, anche 5 minuti al giorno per questi allenamenti.
Un’altra scusa è NON MI ACCORGO DELLA DIFFERENZA, questo perché i risultati non sono immediati.
Ma grazie all’attività e alla costanza dopo circa 12 settimane inizierete a notare qualche cambiamento!
Infine, l’ultima scusa che usiamo è NON SONO ESERCIZI FACILI.
Non è proprio così, non vi serve niente per farli, potete stare sedute, in piedi oppure sdraiate ed esistono diversi modi di farlo.
Uno dei metodi più popolari per fare gli esercizi di Kegel è il metodo “ascensore”.
Immaginate la vostra vagina come un pozzo dell’ascensore con l’apertura come il piano terra.
Contraete lentamente i muscoli pelvici, sollevando l’ascensore verso l’ombelico.
Una pausa in alto e poi abbassatelo lentamente.
Il tutto rifatto per cinque volte.
Inoltre, dovete sapere che esistono anche dei dispositivi intelligenti come ad esempio i pesi vaginali o gadget fem-tech che aiutano a guidare e migliorare questi esercizi.
Se tutto questo non vi ha convinto, vi lasciamo dicendovi che rilassare la muscolatura con questi esercizi, rende la penetrazione più confortevole.
Inoltre, possono aiutare a migliorare la lubrificazione vaginale, consentendo un maggior afflusso di sangue ai genitali, aumentare l’eccitazione sessuale e rendere più facile il raggiungimento dell’orgasmo.
